Все время от времени испытывают раздражение. Но что делать, если вы постоянно срываетесь на ребенка? Блогер и автор книги «Счастливая ты, счастливая семья» Келли Холмс поделилась методом, который помог ей избавиться от привычки повышать голос на дочь и сделать их отношения более дружескими.

5 резинок для «злой» матери

Пару месяцев назад, когда мы с мужем готовили ужин, ко мне подошла младшая дочь и протянула руку, чтобы показать что-то у нее на ладошке. «Привет, малышка, что у тебя там?» — я увидела что-то темное, но не разглядела сразу, что это было, и подошла поближе. Когда поняла, что именно она показывает мне, я метнулась за чистым памперсом, но в спешке споткнулась о какой-то предмет и рухнула на пол.

Я запнулась о ботинок средней дочери, который она бросила посреди комнаты. «Бэйли, иди сейчас же сюда!» — закричала я. Поднялась на ноги, схватила чистый памперс, сгребла в охапку младшую и заковыляла в ванную. «Бэйли!» — закричала я еще громче. Наверняка она была в комнате наверху.

Когда я согнулась, чтобы сменить малышке памперс, ударенное колено заныло. «Бэйли!» — еще громче. Адреналин заструился по венам — из-за падения, из-за «аварии» с памперсом, из-за того, что меня игнорировали.

«Что, мамочка?» — лицо выражало невинность, а не злобу. Но я этого не заметила, потому что уже завелась. «Нельзя так бросать обувь в коридоре! Из-за тебя я споткнулась и упала!» — рявкнула я. Она опустила подбородок на грудь: «Прости».

«Мне не нужно твоих «прости»! Просто больше так не делай!» — я даже поморщилась от своей резкости. Бэйли повернулась и пошла прочь с поникшей головой.

Я присела отдохнуть после уборки последствий «аварии» с памперсом и вспомнила, как разговаривала со средней дочерью. Волна стыда окатила меня. Что я за мать? Что со мной не так? Обычно я стараюсь с детьми общаться в той же манере, что и с мужем, — с уважением и добротой. С младшей и старшей дочерьми мне это чаще всего удается. Но моя бедная средняя дочь! Что-то в этом дошколенке провоцирует меня на агрессию. Я превращаюсь в фурию каждый раз, когда открываю рот, чтобы что-то ей сказать. Я поняла, что мне нужна помощь.

Читайте:  Как удалить программу (браузер) «Комета» с компьютера

5 резинок для «злой» матери

Резинки для волос в помощь каждой «злой» матери

Сколько раз вы ставили себе цель больше заниматься спортом, перейти на здоровое питание или перестать по вечерам пересматривать сериал, чтобы ложиться пораньше, и через пару дней или недель возвращались к тому же, с чего начинали? Тут на выручку придут привычки. Они переключают мозг в режим автопилота, так что вам даже не приходится напрягать силу воли, чтобы что-то сделать. Вы просто следуете привычному порядку.

Утром мы чистим зубы, принимаем душ и выпиваем первую чашку кофе — это все примеры привычек, которые мы проделываем на автопилоте. К сожалению, я выработала привычку грубо разговаривать со средней дочерью. Мой мозг на автопилоте отправлялся в неверном направлении, и я становилась злой матерью.

Я открыла собственную книгу на главе «Избавься от плохих привычек» и стала ее перечитывать. И поняла, что от дурной привычки грубить дочери мне помогут резинки для волос.

Как это работает

Визуальные якоря — мощный научно обоснованный инструмент для борьбы с плохими привычками. Они помогают избегать автоматического выполнения привычных действий. Пытаетесь изменить рацион питания — повесьте на холодильник стикер с напоминанием: «перекус = только овощи». Решили бегать по утрам — перед сном положите спортивную одежду рядом с кроватью.

Я решила, что моим визуальным якорем будут 5 резинок для волос. Почему? Пару лет назад в каком-то блоге я вычитала совет родителям использовать резинки для денег в качестве визуального якоря. Я лишь использовала данные исследований, чтобы дополнить этот прием и раз и навсегда избавиться от привычки включать злую мать. Если вы тоже срываетесь на ребенка и позволяете себе жесткость чаще, чем хотелось бы, следуйте этим рекомендациям.

5 резинок для «злой» матери

1. Выберите 5 резинок для волос, которые удобно носить на запястье. Тонкие браслеты тоже подойдут.

Читайте:  Совместимость Рыбы (женщина) — Скорпион (мужчина)

2. Утром, когда дети проснутся, наденьте их на одну руку. Важно дождаться момента, когда дети проснутся, потому что визуальные якоря перестанут работать, если вы к ним привыкнете. Поэтому их нужно носить, только когда дети рядом, и снимать, если они в школе или спят.

3. Если вы поймали себя на том, что начали раздражаться на ребенка, снимите одну резинку и наденьте на другую руку. Ваша цель — носить резинки на одной руке в течение дня, то есть не позволять себе срываться. Но что делать, если все же не удалось сдержаться?

4. Вы можете вернуть резинку обратно, если совершите 5 действий, чтобы наладить отношения с ребенком. В здоровых отношениях каждое негативное действие должно быть сбалансировано 5 позитивными. Этот принцип называют «волшебной пропорцией 5:1».

Не нужно выдумывать что-то сложное — восстановить эмоциональную связь с ребенком помогут простые действия: обнимите его, возьмите на руки, скажите «я тебя люблю», почитайте с ним книгу или просто улыбнитесь, глядя ребенку в глаза. Не откладывайте позитивные действия — начинайте сразу после того, как совершили негативное.

Если у вас несколько детей, не нужно покупать еще один набор резинок — ваша цель сохранить все пять на одном запястье и исправлять свои ошибки сразу же, поэтому вам хватит одного набора.

Это волшебные браслеты, они дают мне силу супергероя и помогают чувствовать себя счастливой. С ними я становлюсь супермамой

Когда я решила опробовать этот метод на себе, сначала была настроена скептически. Но обычные приемы самоконтроля не срабатывали, нужно было что-то новое. Оказалось, что визуальный якорь в виде резинок, подкрепленный легким давлением на запястье, оказался для меня волшебной комбинацией.

Мне удалось продержаться первое утро без проблем. В обед я сорвалась, рявкнув на среднюю дочку, но быстро загладила свою вину и вернула браслет на место. Единственный недостаток метода оказался в том, что Бэйли обратила внимание на резинки и попросила их снять: «Это для прически, а не для руки!»

«Дорогая, мне нужно их носить. Это как волшебные браслеты, как у Чудо-женщины. Они дают мне силу супергероя и помогают чувствовать себя счастливой. С ними я становлюсь супермамой».

Читайте:  Девушка шла на свидание с парнем, но попала в ловушку. Потому что не только женщины хитрят со своей внешностью

Бэйли недоверчиво спросила: «Ты взаправду становишься супермамой?» «Да», — ответила я. «Ура, моя мама может летать!» — закричала она радостно.

Какое-то время я опасалась, что первоначальный успех был случайным и я снова вернусь в привычное амплуа «злой мамы». Но и спустя несколько месяцев резинки продолжают творить чудеса. Я разговариваю со средней дочкой с любовью и добротой, а не раздраженно, как прежде.

Мне удалось обойтись без крика даже во время инцидента с перманентным маркером, ковром и мягкими игрушками. Когда Бэйли узнала, что маркер не отстирается, она так расстроилась за свои игрушки, что я была рада, что не прибавила ей огорчений своим гневом.

5 резинок для «злой» матери

Неожиданный эффект

Последнее время я стала проводить все больше времени без браслетов, чтобы посмотреть, «прижилось» ли новое поведение. И действительно, новая привычка заработала.

Я также обнаружила другой, довольно неожиданный результат. С тех пор как я начала носить резинки в присутствии своего дошколенка, ее поведение тоже изменилось в лучшую сторону. Она перестала отбирать игрушки у младшей сестренки, прекратила задирать старшую, стала более послушной и отзывчивой.

Из-за того, что я разговариваю с ней более уважительно, она отвечает мне тем же. Из-за того, что я не кричу по каждой пустяковой проблеме, ей не нужно обижаться на меня, и она помогает мне эту проблему решить. Из-за того, что она чувствует мою любовь, она проявляет больше любви ко мне.

Необходимое предупреждение

После негативного общения с ребенком вам может быть нелегко перестроиться и быстро наладить отношения. Мотивация вернуть браслет обратно должна помочь вам и ребенку почувствовать взаимную любовь и привязанность.

Я открыла для себя истинный источник счастья. Вы не станете счастливой, если выиграете в лотерею, получите повышение на работе или запишете ребенка в престижную школу. Как только вы привыкнете к любому из этих событий, оно перестанет вас радовать.

Настоящее, продолжительное ощущение счастья приходит в результате сознательной и длительной работы с собой по искоренению вредных и приобретению нужных привычек.

Об авторе: Келли Холмс — блогер, мать троих детей, автор книги «Счастливая ты, счастливая семья».

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here