Я так измучилась, что сегодня сдала на антитела, чтобы точно знать, болела ли я этой напастью или нет. Меня мучает чувство вины, я не знаю, как себя успокоить. Не понимаю, как справиться с пожирающим меня страхом.

Ольга, 36 лет

Ольга, вы уже сделали первый шаг — сохраняя критичность мышления, осознали навязчивый характер своих мыслей и даже обратились за советом. Действительно, вы ведь могли и не болеть, а мучаете себя так, как будто ходили и специально на всех чихали и кашляли. Хотя, думаю, такие люди не испытывают вину.

Читайте:  10 дней на побег из семьи

Ольга, знаете ли вы, что человек заразен уже до того, как у него проявились первые симптомы заболевания? Чтобы не рисковать, нужно всем сидеть дома и не выходить, что, как вы понимаете, тоже не вариант.

Это реальность, в которой мы все сейчас живем, — можем заболеть сами и ненароком заразить других. Но вероятность того, что именно вы стали причиной смерти другого, очень и очень мала. Стоит ли себя изводить таким чисто гипотетическим и маловероятным предположением?

Читайте:  «Как выбрать из двух мужчин одного?»

А если разобраться, то вы абсолютно уверены, что именно вы стали причиной гибели этих 5 человек. Конечно, я бы тоже сильно переживала, если бы была уверена, что из-за меня умерли люди.

Но мысли не равны реальности. Если нам пришла в голову мысль, не стоит воспринимать ее как истину, в большинстве своем мысли очень далеки от реальности и подвержены когнитивным искажениям, таким как сверхобобщение, выделение негативного, выбор наихудшего сценария. Эти и другие ошибки мышления свойственны всем.

Читайте:  Сын учит меня жизни: получает в три раза больше, просто сидя в интернете

Если тяжелые мысли снова придут, напомните себе, что они — не реальность, постарайтесь дать более объективную и реалистичную оценку происходящему.

Задайте вопрос эксперту

Вопрос

Текст

Имя

Возраст

Отправляя вопрос, я подтверждаю свое добровольное согласие на публикацию моего вопроса, имени и возраста, а также ответа эксперта на сайте Psychologies.ru, и получение ответа на указанный мной адрес электронной почты. Подтверждаю, что ознакомлен с «Пользовательским соглашением»

Поделитесь с нами своим мнением

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here