Ну что готовы к вызову? Сегодня мы прокачаем ягодицы очень КАЧЕСТВЕННО! Так, что чувствовать их после тренировки вы будете еще долго

CHALLANGE: СУПЕР ЯГОДИЦЫ!

Козырем сегодняшней тренировки будут всеми любимые ВЫПАДЫ! «Выпадать» мы сегодня будем очень много и долго, так что никаких шансов «сочкануть» у вас не будет! Если хотите супер ягодицы, то данный челендж для вас!

Читайте:  Упражнение планка для похудения живота и боков

CHALLANGE: СУПЕР ЯГОДИЦЫ!

Структура челенджа:

Будет 2 интервала: 1 минута — время работы, 5 секунд — время отдыха. Челендж строится на том, что мы будем делать разные варианты выпадов, меняя их один за другим через одну минуту ровно.

    Выпады правой ногой назад
    Выпады левой ногой назад
    Выпады правой ногой вперед
    Выпады левой ногой вперед
    Скрестные выпады назад с правой ноги
    Скрестные выпады назад с левой ноги
    Скрестные выпады назад с правой ноги по 3 пружины
    Скрестные выпады назад с левой ноги по 3 пружины
    Выпады в стороны поочередно на правую, потом на левую ногу
    Выпады с левой ноги назад-вперед-назад + прыжок вверх
    Выпады с правой ноги назад-вперед-назад + прыжок вверх
    Выпад-присед с разворотом корпуса на 180 градусов
Читайте:  Кардио – кому, сколько, когда и зачем

По желанию можно повторить весь челендж еще один-два раза.

Всем УПРУГИХ СУПЕР ягодиц!=)

CHALLANGE: СУПЕР ЯГОДИЦЫ!

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here