В нашем организме ежесекундно происходит масса важных процессов, без которых жизнедеятельность уникальной биосистемы под названием «человек» просто невозможна. Один из них — бесспорно, дыхание. Всем известно, что без доступа кислорода в легкие наступает биологическая смерть. Но, оказывается, большое значение также имеет и то, как именно дышит человек. А все-потому, что осуществляемое в соответствии с определенными правилами дыхание является залогом не только здоровья, но и красивой фигуры — в частности, плоского живота.

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Фото: дыхательная гимнастика для похудения живота

Суть дыхательной гимнастики для похудения живота

Мы с вами не придаем ни малейшего значения тому, как дышим. Между тем, дыхание это можно охарактеризовать как поверхностное. В нем задействована лишь грудная клетка, точнее органы дыхания, находящиеся внутри нее. Как результат, вдыхаемый воздух не проникает в нижний отдел легких, а образующийся в процессе газообмена углекислый газ не в полной мере выделяется из организма. Такая ситуация в числе прочих является причиной локализации большого количества клеток жировой ткани в области талии и брюшной стенки.

Читайте:  Янтра-йога. Занятия янтра-йогой. Важность правильного дыхания при занятиях янтра-йогой. История янтра-йоги

Вот тут-то на помощь и приходит дыхательная гимнастика для похудения живота. Практикуя ее, человек начинает дышать, вовлекая в процесс диафрагму, живот и легкие в полном объеме. Данная методика создает на последние колоссальную нагрузку и позволяет наполнить их кислородом по максимуму. Суть дыхательной гимнастики состоит в том, чтобы в момент вдоха, осуществляемого обязательно через нос, задействовать живот — попросту надувать его, а выдыхать воздух посредством диафрагмы и непременно через рот.

Примечательно, что по такому принципу дышат новорожденные дети. Однако по мере взросления эта заложенная природой особенность забывается и малыши переходят на более простой с технической и менее продуктивный с точки зрения здоровья способ.

Читайте:  Фитнес для укрепления мышц спины: универсальные упражнения

Польза дыхательной гимнастики для похудения

Дыхательная гимнастика имеет огромную целительную силу. Регулярное ее осуществление способствует насыщению тканей кислородом. Это в свою очередь увеличивает скорость обмена веществ и, соответственно, запускает процесс жиросжигания. С другой стороны, под воздействием дыхания животом быстрее происходит насыщение клеток тела энергией, а значит, активнее протекает работа «энергетических клеточных станций» — АТФ, и жировые клетки опять-таки лучше расщепляются. Кроме того, процесс жиросжигания провоцирует непосредственно сам кислород воздуха, окисляя составляющие жировой ткани.

Еще большое количество кислорода снижает уровень гормона стресса в крови. А ведь очень часто человек толстеет именно из-за постоянных стрессовых ситуаций, заставляющих его увеличивать количество употребляемой пищи, причем богатой углеводами. Наконец, правильное дыхание приводит к очищению организма от шлаков и токсинов. Таким образом, процесс похудения благодаря дыхательной гимнастике протекает на разных уровнях, но всегда эффективен.

Читайте:  БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА С ОВОЩАМИ — Без глютена и лишних калорий!

Учимся дышать правильно

Выше уже говорилось о том, чем отличается брюшное дыхание или дыхание диафрагмой от такового поверхностного. Но этой информации для осуществления методики дыхательной гимнастики мало — нужно еще научиться дышать правильно на практике. И сделать это легко: следует лишь ознакомиться с инструкцией, предлагаемой нам специалистами.

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Вам необходим лечь на спину. Одну руку надо положить на живот, вторую — на грудную клетку. Заняв исходное положение, начинайте само базовое дыхательное упражнение. Сделайте медленный вдох через нос. Живот при этом должен подняться, заполняясь воздухом, диафрагма — опуститься вниз. После совершите медленный выдох. Теперь живот обязан опасть, а диафрагма — подняться вверх. Руками необходимо контролировать движения живота и диафрагмы в процессе выполнения дыхательной гимнастики.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here