Как избежать переедания в майские праздники

С чем у вас ассоциируются майские праздники? Это первое тепло, поездки на природу, аромат цветов и, конечно, шашлыки. А где жареное мясо, там и вкусные салаты, и хороший алкоголь, и сладости. Возвращаясь из поездок с друзьями и близкими, мы везем на себе еще 2–3 «пленных» килограмма, которые совсем не хотели бы видеть на весах.

Как питаться, чтобы и от коллектива не отрываться, и фигуру не испортить? Есть проверенные рекомендации диетологов, тренеров и действующих спортсменов. Пользуйтесь.

Как избежать переедания в майские праздники

Линейка Detox очищает организм, наполняет его силой и энергией, готовит желудок и печень к праздничному обильному застолью

6 советов для тех, кто попал в шашлык-апокалипсис

Тяжело в учении – легко в бою

За 2–3 дня до праздничного застолья устройте себе разгрузочные дни. Они могут быть белковыми, молочными или фруктовыми, но мы предлагаем вам линейку Detox, которая упростит процедуру очищения. Разгрузка снизит общую калорийность рациона за неделю и подготовит организм к обилию пищи.

Читайте:  Доставка низкокалорийной еды на дом

Хорошее мясо – хороший отвес

Откажитесь от свинины и баранины, идеальный шашлык можно приготовить и из курицы, индейки или рыбы. Не нужно втягивать других в свою «секту вкуса», пусть едят то, что любят, а вы положите на тарелку крылышки-гриль или бедро индейки в хорошем маринаде. Мы можем рекомендовать: кефир с чесноком и специями, вино, карри и аджику, минералку с рисовым уксусом.

А потому что без воды – и ни туды, и ни сюды

Обязательно возьмите с собой много чистой воды – она нужна не меньше, чем соки, газировка и алкоголь. Выпивайте стакан воды за 20 минут до любой трапезы – съедите меньше, а удовольствия получите больше.

Читайте:  Сколько нужно потреблять калорий в день

Цвет настроенья зеленый!

Больше зеленых овощей. Огурчики, болгарский перец, сельдерей, перья лука, салаты, зелень идеально сочетаются с жареным мясом и быстро насыщают. Вы получаете минимум калорий и свежий весенний вкус.

Песто, ранч, хумус, чатни, сальса – учим ПП-язык соусов

Компания, скорее всего, купит большие упаковки майонеза и шашлычного кетчупа, и эта углеводно-жировая «бомба» добьет ваш привычный рацион. Заранее подберите соусы с невысокой калорийностью и меньшей жирностью, которые будут вам по вкусу и не ударят по БЖУ. Но берите с запасом, поверьте, к вам присоединятся остальные.

Не торопитесь, еды хватит на всех

Нарезайте пищу маленькими кусочками и хорошо пережевывайте, особенно этот совет касается мяса. Так вы быстрее насытитесь, меньше съедите и не будете грустить, когда встанете на весы. Старайтесь не запивать еду.

Читайте:  Калорийность готовых продуктов питания

Хлеб – всему голова, а вашему столу – нет!

Вам не нужен хлеб, лаваш, батон, мягкая французская булочка на майских праздниках. Отказ от простых углеводов не будет заметен на фоне пищевого разнообразия и обилия свежих овощей и фруктов, но поможет удержать вес, а иногда даже немного похудеть.

Веселитесь!

Главное, от чего вам нужно отказаться в майские праздники, – чувство вины и жесткие ограничения! Больше танцуйте, смейтесь, гуляйте, сидите у костра – вы и не заметите, как вместе с усталостью от зимы и холодов уйдут и тревоги о лишних килограммах.

Кстати, если не хотите самостоятельно подбирать продукты для здорового праздничного стола, у нас для вас есть предложение.

Как избежать переедания в майские праздники

С нашими рационами вы сможете все майские праздники не вылезать из кровати – готовить не нужно, еды много!

Как Grow Food облегчит вам Первомай?

Обратите внимание на программу Fit. Такое питание не даст голодать, вы сможете садиться за праздничный стол с друзьями и не отказываться от совместных выездов на природу. Просто возьмите с собой пару черных коробочек с сытными блюдами, десертами и салатами.

Вы вообще можете не готовить во время этих коротких каникул – каждый день получайте сбалансированный рацион из пяти приемов пищи, который насытит и при этом в общей сложности не превысит 1200 калорий. Вас ждет отличный отдых и никакой прибавки в весе после майских праздников.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here