Влияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека невозможно переоценить. Прекрасно, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит вашему образу жизни, соответствует вашим предпочтениям и состоянию здоровья — как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! Кто-то любит заниматься в спортзале, кому-то нравятся пешие прогулки, а кто-то предпочитает серьезные занятия, скажем, баскетболом. Если вам по душе танцы или плавание — такие аэробные виды тренировок именно для вас.

Плавание — спорт, занятия которым преображают фигуру. Плавайте — и долой лишние килограммы! Но главная польза плавания — оно значительно улучшает настроение, снимает стрессы и напряжение, успокаивает и уравновешивает эмоциональный фон, а значит, перенаправляет жизнь человека в позитивное русло. Вода забирает негативную энергию у человека. А как мы знаем, все болезни от нервов. Так что плавайте на здоровье!

Читайте:  Скандинавская ходьба: польза и техника. Скандинавская ходьба: как правильно ходить

Как плавание влияет на организм человека

Почему полезно плавать

Позитивное воздействие плавания в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Плавание повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален.

В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. А также, плавание — лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Плавание — занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Читайте:  Программа Бодифлекс: долой лишний вес! Комплекс упражнений бодифлекса

Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким — это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий. Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме.

Влияние плавания на здоровье

Как плавание влияет на организм человека

Рассмотрим по пунктам, как плавание влияет на организм человека. Итак:

  • плавание способствуют повышению выносливости и гибкости
  • оно оптимизирует мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
  • занимаясь в воде, вы делаете фигуру стройной и грациозной
  • при тренировках активизируется кровообращение
  • плавание широко применяется в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
  • регулярно тренируясь в воде, вы легко можете контролировать оптимальный вес
  • тренировки в воде служат прекрасным средством снятия напряжения
  • занятие плаванием повышает работоспособность, дает жизненные силы
Читайте:  РПП: АНОРЕКСИЯ И БУЛИМИЯ. Причины, симптомы, лечение

Как использовать воду для тренировок

Некоторые считают плавание несерьезным видом спорта, особенно те, кто привык на тренировках работать «до седьмого пота». Существует масса различных подходов к упражнениям в воде, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

Преимущества различных способов плавания

  • контроль дыхания, благодаря чему тренируются легкие
  • растяжка мышц плечевого пояса, рук, тренировка мышц груди, спины и живота, что позволяет корректировать недостатки фигуры
  • формирование мышц ног

Автор: Гатаулина Галина

Теги: польза плавания

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here