Какие полезные перекусы калорийнее их «вредных» аналогов? Сравнение пп-блогера

Арина Забгаева, Алина Карпушкина

Лучшее – враг хорошего: почему вредная еда не так уж и плоха?
Оказывается, не все здоровые перекусы будут лучшей альтернативой для вашей фигуры.

6 августа 2020, 22:50

Lifestyle
/ Питание

Когда начинаете придерживаться правильного питания, порой даже маленькое отклонение от плана может спровоцировать срыв. В погоне за заветными параметрами, мы тщательно считаем калории, отказываем себе в сладостях и ищем полезные альтернативы. Но как оказалось, не всё то «правильно», что таковым считается. ПП-блогер из Великобритании Люси Маунтин в своём «инстаграме» развенчала мифы о популярных здоровых перекусах – некоторые из них калорийнее сладостей.

Какие полезные перекусы калорийнее их «вредных» аналогов? Сравнение пп-блогера

Так не похудеть. Почему нельзя есть слишком много фруктов?
С некоторыми из них по содержанию сахара не сравнятся и пирожные.

Молочный Vs. горький

style=» background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% — 2px); width:calc(100% — 2px);»>

Один из любимых лайфхаков адептов здорового образа жизни – замена молочного шоколада на горький. И он оказался мифом. В первом калорий значительно меньше, чем в его «полезной» альтернативе.

Тем не менее, горький шоколад действительно считается более «здоровым». Хотя он калорийнее, в нём содержится меньше сахара, больше пищевых волокон и железа. Кроме того, он питательнее.

Читайте:  Что произойдёт с телом и организмом, если перестать есть белый хлеб?

Однако если вам больше по душе молочный вкус, заставлять себя есть горький шоколад ради похудения бессмысленно. Как отмечает Люси, с точки зрения калорий он окажется даже более «выгодным».

Какие полезные перекусы калорийнее их «вредных» аналогов? Сравнение пп-блогера

Чем полезен шоколад? Развенчиваем мифы о популярном десерте
И учимся отличать ценные плитки от пустышек.

Кукурузные хлопья Vs. гранола

style=» background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% — 2px); width:calc(100% — 2px);»>

Гранола считается полезным вариантом завтрака. На самом же деле, в ней не меньше сахара, чем в простых кукурузных хлопьях, а калорий – на полсотни больше. Конечно, эти два продукта отличаются по составу, питательности и вкусу.

Однако Маунтин рекомендует, в первую очередь, прислушиваться к себе и выбирать то, что нравится именно вам. Еда не должна автоматически пересчитываться вами в калории, считает блогер, ей тоже нужно уметь наслаждаться.

Какие полезные перекусы калорийнее их «вредных» аналогов? Сравнение пп-блогера

Как избавиться от чувства голода? 10 идей для полезного перекуса
Быстро и просто – чтобы не искуситься булками и печеньями.

Обычные чипсы Vs. овощные

style=» background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% — 2px); width:calc(100% — 2px);»>

Овощные чипсы стали наиболее популярным перекусом у тех, кто следит за своим питанием и стремится к красивой фигуре. Однако для многих обыкновенные картофельные чипсы – более вкусный вариант. И, как оказалось, менее калорийный.

Читайте:  Что будет с организмом, если месяц не пить алкоголь? Мнение диетолога

Разница в энергетической ценности не столь велика, но в очередной раз подтверждает, что нередко «здоровую» еду преувеличивают. Люси считает, что правильное питание – понятие скорее субъективное, и для каждого оно разное. Поэтому если вам до ужаса захотелось съесть пачку чипсов, не стоит корить себя – вы не так уж сильно отступили от плана.

Паста Vs. ореховые смеси

style=» background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% — 2px); width:calc(100% — 2px);»>

В следующий раз, когда вам внезапно захочется перекусить, не спешите сметать с полок ореховые смеси. В небольшой порции пасты (~65 г.) столько же калорий, сколько и в одной горсточке миндаля (~40 г.). Разница в этом случае в соотношении жиров и углеводов. Первых больше в орехах, в то время как вторых – в макаронных изделиях.

При похудении не стоит злоупотреблять ни теми, ни другими. Обращайте внимание на свой рацион в целом. Если сегодня вы уже съели свою порцию жиров, можно отдать предпочтение спагетти. Если же переборщили с углеводами, перекусите миндалём.

Какие полезные перекусы калорийнее их «вредных» аналогов? Сравнение пп-блогера

Идеальное утро: 7 лучших завтраков выходного дня
Полезные и красивые рецепты для тех, кому не нужно никуда спешить.

Заварной крем Vs. кешью

style=» background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% — 2px); width:calc(100% — 2px);»>

Орехи богаты белком, и многие считают их отличным перекусом после тренировки. Однако кроме протеина в них содержатся ещё и жиры, что увеличивает калорийность. Чтобы получить 20 г. белка, придётся съесть около 100 г. кешью, отмечает Маунтин. А это целых 3000 ккал. Для тех, кто стремится набрать мышечную массу, такая «диета», может, и подходит. Но если вы пытаетесь похудеть, вряд ли вам захочется питаться исключительно орехами.

Читайте:  В Кисловодске прошла велоэкскурсия, посвященная Дню семьи, любви и верности

Для сравнения, в банке заварного крема содержится столько же протеина, сколько и в 40 г. кешью – около 12 г. Только почему-то никто не ест его ложками сразу после тренировки.

Какие полезные перекусы калорийнее их «вредных» аналогов? Сравнение пп-блогера

Что произойдёт с вашим телом, если есть орехи каждый день
Одни говорят, что этот продукт приносит пользу, а другие поправляются на ореховых снеках.

Фастфуд тоже не так плох, как о нём говорят. Конечно, злоупотреблять им не стоит, но так можно сказать и в отношении любой пищи, даже самой здоровой. Если душа просит бургер, не бойтесь сорвать диету – от одного бутерброда ничего плохого точно не случится.

Не стоит зацикливаться только на энергетической ценности и строго фиксировать, сколько и чего вы съели. Правильное питание – это не столько о дефиците калорий, сколько об умении прислушиваться к своему организму, ведь универсального здорового и подходящего каждому рациона не существует. Если сегодня вам хватает овощных чипсов и гранолы – прекрасно. Но если завтра захочется кукурузных хлопьев и молочного шоколада – не отказывайте себе в удовольствии.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here