Скарлетт Йоханссон в роли Чёрной вдовы: как актриса готовилась к фильму

Анастасия Баусина

13 июля 2021, 22:45 МСК

Какие тренировки и диеты использовала Скарлетт Йоханссон для роли?

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Поделиться

Комментарии

Суперсет упражнений Наташи Романофф внутри.

Впервые Скарлетт Йоханссон появилась на экранах в роли Чёрной вдовы в 2010 году. Актриса мгновенно покорила публику своей мастерской игрой и изяществом, а также удивила большим количеством трюков. Однако девушка не всегда походила на супергероиню. Как добиться такого качественного преобразования, рассуждаем с экспертом.

Какие тренировки и диеты использовала Скарлетт Йоханссон для роли?

Дмитрий Ващенко
тренер по фитнесу, нутрициолог

Задача Скарлетт — выглядеть хорошо в кадре, поэтому наша цель не выносливость, а именно создание рельефа. Я бы больше внимания уделил силовым тренировкам: 3 силовые тренировки и 1-2 кардио в неделю. Это помогает оставить ей объём и при этом прорисовывает рельеф. Что касается питания: сбалансированный рацион с определёнными уклонами в белковую пищу, меньше углеводов, больше белков, жиров и клетчатки.

Читайте:  Лучшим футболистом мира в шестой раз признан Лионель Месси

Скарлетт нередко признавалась в интервью, что тренировки она начинала неохотно и не могла привыкнуть к постоянным нагрузкам. Недавно в прокат вышел её сольник «Чёрная вдова», где зритель вновь не сможет усомниться в талантах актрисы. Для соответствия русской наёмнице девушка уделяла время не только кардио и силовым тренировкам, но и борьбе и олимпийской тяжёлой атлетике.

Дисциплина и тренировки

Какие тренировки и диеты использовала Скарлетт Йоханссон для роли?

Актриса замечает, что нет никакого секрета фитнеса — все её достижения — это упорный труд, дисциплина, ответственность и усилия. Скарлетт никогда не зацикливалась на собственной форме, для неё гораздо важнее приблизить собственные способности к способностям Наташи Романофф. Поэтому значительное время девушка уделяла кардио с прыжками, где в виде препятствий выступали ящики разной длины и высоты.

Основные упражнения в её программе: 245-фунтовая (примерно 111 килограммов) становая тяга, серия подтягиваний, выпады и приседания, а также отжимания с 45-фунтовой (примерно 20 килограммов) пластиной на спине.

Читайте:  Су-35 обеспечили преимущество Китаю перед ВВС США

Также актриса хотела выполнить столько трюков без помощи каскадёра, сколько смогла бы. Для этого она усиленно занималась смешанными единоборствами, тяжёлой атлетикой и тренировками на гибкость.

Какие тренировки и диеты использовала Скарлетт Йоханссон для роли?

Тренировка Чудо-женщины: как Галь Гадот готовилась к роли супергероини

Скарлетт уверена, что заниматься физическими нагрузками стоит лишь под присмотром тренера. Несмотря на это, актриса поделилась с поклонниками своим суперсетом:

Персональная тренировка от актрисы:
— подтягивания — 5-10 подходов по одному повторению;
— бёрпи — 5-10 подходов по два повторения;
— подъём EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта — 5-10 подходов по пять повторений;
— разгибание на трицепс вниз на блоке — 5-10 подходов по пять повторений;
— приседания без отягощений — 5-10 подходов по пять повторений.

Вегетарианство и борьба с датскими булочками

Какие тренировки и диеты использовала Скарлетт Йоханссон для роли?

Актриса резко выступает против изнурения своего тела голодом. Для неё залогом успеха является сбалансированное питание. По словам Скарлетт, перед выходом фильма она придерживалась растительной диеты — много зелени, ягод, фруктов и орехов. При этом не исключала из своего рациона яйца и молочные продукты. Также актриса призналась, что за несколько недель до начала съёмок она использовала технику интервального голодания.

Читайте:  Влияет ли отказ от мяса на внешность. Как выглядят знаменитые мясоедки и вегетарианки

Какие тренировки и диеты использовала Скарлетт Йоханссон для роли?

Хью Джекман стал Росомахой 20 лет назад, но всё ещё хвастает массивными мышцами

Скарлетт наполовину датчанка, поэтому отказ от национальной выпечки дался ей тяжело: когда она приезжала в Данию, было нелегко сдерживать аппетит. К тому же в одном интервью актриса рассказала, что растительная диета ей не по нраву — она не представляет жизни без крылышек буффало.

Скарлетт Йоханссон до сих пор остаётся любимицей фанаток и фанатов киновселенной Marvel. Она умело сочетает силу и грацию. Жаль, но фильм «Чёрная вдова» станет для зрителей последним шансом увидеть актрису в полюбившемся амплуа.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here