Пища для ума: 5 лучших суперпродуктов, повышающих когнитивные способности

Суперпродукты полезны для нашего общего здоровья и благополучия. Но некоторые лучше поддерживают здоровье мозга, чем другие. Знание того, что может помочь нам сохранить остроту наших умственных способностей, даже когда мы стареем.

Поддерживайте свой мозг в отличной форме, добавляя в свой ежедневный рацион следующие суперпродукты:
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, полна жирных кислот омега-3 или омега-3. Это здоровые ненасыщенные жиры, которые обычно приветствуются за их защитное действие от сердечных заболеваний.

Читайте:  Редкий синдром: женщину оглушает собственное сердцебиение

Темный шоколад
Не все виды шоколада плохи. Некоторые из них, например темный шоколад, невероятно полезны для вашего мозга, во многом благодаря большому количеству флавоноидов в какао. Флавоноиды — это группа органических соединений, содержащихся во многих растительных продуктах.

Орехи и семена
Для веганов и вегетарианцев орехи и семена — идеальные заменители жирной рыбы, богатые омега-3. В дополнение к высокому содержанию омега-3 орехи и семена также содержат большое количество витамина Е, микроэлемента, обладающего антиоксидантными свойствами.

Читайте:  Прирост новых случаев COVID-19 в Москве достиг максимума с июня

В мозге витамин E защищает клетки от окислительного стресса и воспаления. Исследования также показывают, что витамин E может снизить риск возрастного снижения когнитивных функций.
Кофе
Употребление умеренного количества кофе или чая с кофеином помогает мозгу сохранять концентрацию и бдительность. Кофеин делает это, блокируя аденозин, вещество в мозге, которое вызывает сонливость.

Читайте:  Врачи развенчали главный миф о женском здоровье

Яйца
Яйца, особенно яичные желтки, богаты витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Например, считается, что фолиевая кислота защищает от депрессии и умственной усталости. Между тем, витамин К связан с лучшей памятью.

https://www.medikforum.ru/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here