Уже знаете, что для повышения самооценки нужно поверить в себя, но еще не разобрались, как это сделать?Повышаем самооценку рукой: 5 эффективных письменных практикФото: pixabay.com

Человек с низкой самооценкой нуждается в поддержке окружающих, которые лучше него видят его силу и положительные качества. Но что делать, если таких людей нет рядом в нужную минуту? Помогут несложные письменные практики.

Мои победы

Составьте список ваших побед и достижений. Пишите все, что вспомните, независимо от времени и масштаба. Первые удачные самостоятельно испеченные пирожки или пятерку по математике в третьем классе, защиту кандидатской диссертации. Список составляется однократно, пополняется по мере новых побед в жизни.

Читайте:  10 признаков высокой эмоциональной чувствительности

Истории моей силы

Заведите привычку каждый день или через день подробно описывать одно достижение из списка. Уделите внимание деталям. Как следует погрузитесь в прошлое, снова проживите все приятные эмоции. Привыкайте ощущать вкус победы на губах, чувствовать свою силу. А потом опирайтесь на нее в сегодняшней жизни.

История моего детства

В детстве каждого человека есть эпизоды, которые плохо повлияли на самооценку. Теперь, во взрослой жизни, они заставляют чувствовать себя маленьким, недостойным, виноватым. Заново перепишите эти истории. Придумайте другие, где кто-то пришел к вам на помощь, одобрил и поддержал. Так избавитесь от старых негативных установок.

Читайте:  Любовное расстройство: в чем разница между «здоровой» и «больной» любовью

Посвящаю любимому себе

Напишите о себе хвалебный рассказ. Или оду в стихах. Представьте, что делаете это для кого-то любимого и близкого. Например, готовитесь к его юбилею. Не стесняйтесь и не скромничайте, подчеркните свои лучшие качества. Сделайте несколько вариантов, выберите самый лучший, а потом ежедневно перечитывайте его по утрам.

Я принимаю тебя

Ежедневное упражнение : напишите несколько предложений самому себе. Пишите, что вы любите себя и принимаете в себе как положительные, так и отрицательные качества. Что верите в себя и знаете: эта вера поможет достичь успеха. Обращайтесь к себе по имени. Будьте серьезны. Это же упражнение можно делать вслух перед зеркалом.

Читайте:  Что делать, когда все бесят и не правы?

Регулярно выполняйте перечисленные практики и не критикуйте себя. Будьте последовательны. Составляйте посильные планы. Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, и делайте добро тем, кто в этом нуждается.

Ранее Regnews33.ru рассказывал об основных признаках низкой самооценки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here