У тех, кто не мыслил своей жизни без сладкого и все-таки решил отказаться от сахара, возникают две большие трудности. Во-первых, надо сбалансировать питание так, чтобы не тянуло на сладкое. А во-вторых, научиться переживать ситуации, в которых сахар выступает в качестве утешения. Расскажем, как это можно сделать самостоятельно или с помощью психолога.


		Почему так трудно отказаться от сахара: 2 причины.  Если тянет на сладкое

Сладкое вызывает приятные воспоминания

Зачастую воспоминания о еде равны счастью. В памяти всплывают яркие картинки из беззаботной юности. Как шла загорелая в летнем сарафане с друзьями по набережной, вся жизнь впереди, невероятно счастливая, и вот приятный молодой человек купил тебе мороженое — и на протяжении всей жизни ты продолжаешь покупать именно это мороженое, считая его самым вкусным во Вселенной!

РђВ РІСЃРµ для чего? Да чтобы воспроизвести это ощущение лета, легкости и беззаботности. Зачастую мы продолжаем уминать пирожное-мороженое на автопилоте РІВ РїРѕРіРѕРЅРµ за безоблачным прошлым и призрачным счастьем — даже если эти «Р»Р°РєРѕРјСЃС‚РІР°» давным-давно не такие уж волшебные на вкус.

А что, если мы откусываем кусочек любимого десерта и понимаем, что это больше не то? Что нам с этим делать? Выбросить или продолжать есть насильно, ностальгируя РѕВ «РґРµР»Р°С… давно минувших дней»?

Наши мысли, воспоминания и грезы строят нам ловушки — а мы добровольно РІВ РЅРёС… попадаем. Но только ли со сладким связаны ваши самые волнующие и позитивные моменты жизни? Быть может, у вас есть и прекрасные «РЅРµСЃР»Р°РґРєРёРµ» ассоциации? Подумайте об этом на досуге!

Читайте:  Микки Рурк вспомнил занятия боксом


		Почему так трудно отказаться от сахара: 2 причины.  Если тянет на сладкое

Зависимость от сахара похожа на созависимые отношения

РњРЅРѕРіРёРµ РјРѕРё клиенты, страдающие пищевыми расстройствами, признают: отказ от любимого продукта — это потеря. Нам всем очень страшно от чего-то отказываться. Если у тебя РІСЃСЋ жизнь это «С‡С‚Рѕ-то» было — СѓВ РєРѕРіРѕ-то 15 лет, СѓВ РєРѕРіРѕ-то 30, 40, — от одной мысли, что РѕРЅРѕ уйдет из вашей реальности навсегда, становится нестерпимо тоскливо.

Все сталкивались с тем, что грустно заканчивать школу, грустно продавать свою машину, даже если ты покупаешь новую. Даже если какие-то вещи (не говоря уже о людях) наносят нам вред и являются по сути отягчающими обстоятельствами в нашей жизни, даже если они причиняют вред здоровью, внешности и красоте (как тот же сахар), нам все равно очень трудно с ними попрощаться и расстаться, потому что тема привязанности, пожалуй, самая сложная и болезненная тема.

Сахар — он ведь какой?.. Он всегда утешит, никогда не предаст, не кинет, не хлопнет дверью. Поэтому между вами такая крепкая связь: прямо настоящие отношения. Общение с реальными людьми — штука нестабильная и тревожная: всякое может быть. Уж лучше дружить с сахаром!

Читайте:  Во сколько начнется климакс: можно ли рассчитать? Наступление менопаузы


		Почему так трудно отказаться от сахара: 2 причины.  Если тянет на сладкое

Поэтому от него так сложно отказаться. Ты словно выбираешь меньшее РёР·В Р·РѕР». Он всегда СЂСЏРґРѕРј, правда, РІВ 99% случаях — РєРѕРіРґР° тебе плохо. Вывод? Чтобы водить СЃВ РЅРёРј крепкую дружбу, тебе всегда должно быть «РЅРµВ РѕС‡РµРЅСЊ».

До сих РїРѕСЂ сахар наверняка компенсировал вам нехватку чего-то очень важного. Поэтому РІРґРІРѕР№РЅРµ необходимо научиться жить без него. Любая зависимость — в том числе сахарная — это всегда история РїСЂРѕ замещение (сублимацию) и привязанность. Задавали ли вы себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РџРѕС‡РµРјСѓ РјРЅРµ страшно от этого отказаться?». Потому что, по сути, это РіРѕСЂРµ расставания СЃВ РґСЂСѓРіРѕРј. Ведь отказ от сахара — это как разрыв отношений с партнером.

Но задумайтесь на секунду: ведь этот сахарный бро — тот еще «РґСЂСѓРі». По сути, это СЏСЂРєРёР№ пример токсичных созависимых отношений. Да, сахар не предаст, РґР°, он не хлопнет дверью и не обидит вас. Он всегда СЂСЏРґРѕРј, РєРѕРіРґР° нужно вас утешить. Но в том-то и фокус, что РѕРЅВ СЂСЏРґРѕРј только тогда, РєРѕРіРґР° вам плохо. РђВ РєРѕРіРґР° у вас РІСЃРµ в жизни «РїСЂРµС‚», его утешение не имеет никакого смысла.

Читайте:  Как убрать носогубные складки Р·Р° 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. Ревитоника, упражнения

Только представьте: в один прекрасный день, когда вы смогли полностью освободиться от чар своего сладкого дружочка, вы просыпаетесь счастливой, окрыленной и полной сил. Ваша кожа выглядит гладкой и сияющей. Вы полны энергии. Как же сохранить этот запал и заряд?


		Почему так трудно отказаться от сахара: 2 причины.  Если тянет на сладкое


Домашнее задание

�так, представьте: вам захотелось сладкого. В этой связи задайте себе несколько простых вопросов.

  • Что произошло до этого и после этого? Например: «РњРЅРµ было так тревожно перед собеседованием, потому что я чувствовала себя некомпетентной!».
    Р�ли: «РЇВ РµС…ала по Тверской, таксист РіСЂСѓР±Рѕ РѕРєСЂРёРєРЅСѓР» меня РёР·В РѕРєРЅР°, я почувствовала себя настолько несчастной, что даже расплакалась! Р� вспомнила, что у меня в кармане СЃСѓРјРєРё всегда припрятана шоколадка».
  • К чему вы готовились? Быть может, вы собирались в гости к родителям? Р�ли готовились к ответственному выступлению?
  • Что вы чувствовали? Например: спокойствие, чувство РІРёРЅС‹, уныние и так далее.
  • То есть мы смотрим вперед и назад: тяга к сладкому возникла до чего-то или после чего-то? Р� пытаемся ощутить, на фоне каких чувств РѕРЅР° появилась. Это и есть рефлексия.

    Выявить реальную причину нездоровой тяги непросто — поэтому внимательно прислушиваемся к себе и фиксируем результаты.

    Источник

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here