Нередко через какое-то время после рождения ребенка Сѓ молодой мамы начинает буквально «СЃС‹РїР°С‚СЊСЃСЏ» Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – болит СЃРїРёРЅР°, мучает недержание мочи, появляются проблемы СЃ пищеварением. Часто это последствия беременности, Рє которой организм женщины оказался РЅРµ совсем готов. Можно ли РѕС‚ РЅРёС… избавиться – Рё желательно РІ домашних условиях?

Болит спина и висит живот после родов. Если выпал живот после родов

Что же РІС…РѕРґРёС‚ РІ «С‡РµСЂРЅС‹Р№ СЃРїРёСЃРѕРє» последствий беременности, который знаком большинству рожавших женщин? Скорее всего, РІ этом перечне РІС‹ найдете Рё ваши проблемы:

  • «РІС‹РїР°РІС€РёР№» живот;
  • недержание мочи;
  • боли РІ поясничном отделе позвоночника;
  • Рё даже межпозвонковые грыжи Рё протрузии.

Чаще всего эти беды связаны СЃ неподготовленностью женского организма Рє вынашиванию ребенка. Р� речь сейчас РЅРµ Рѕ комплексном приеме витаминов, отказе РѕС‚ вредных привычек Рё РґСЂСѓРіРёС… СЃС‚андартных рекомендациях. Укрепление мышечного корсета, исправление осанки Рё РґСЂСѓРіРёС… проблем СЃ позвоночником Рё РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательным аппаратом, лечение заболеваний пищеварительной системы — РІРѕС‚ то, что заслуживает пристального внимания, РЅРѕ Рѕ чем нередко забывают. 

РљРѕРіРґР° малыш уже появился РЅР° свет Рё проблемы Сѓ РїРѕСЂРѕРіР°, пришла РїРѕСЂР° заняться РёС… устранением. 

Висцеральный массаж

Это уникальная РїРѕ эффективности методика массажа внутренних органов. Техники, которые каждый может выполнять самостоятельно без дополнительного инвентаря РІ домашних условиях. 

Читайте:  Первые дни с новорожденным: какая помощь нужна молодой маме. Восстановление после родов

Все то время, пока малыш растет в животике у мамы, он давит на внутренние органы, позвоночник, мышцы и кости таза. Такие нагрузки не проходят даром для организма. После родов, особенно в тех случаях, когда до беременности у женщины имелся сколиоз, могут возникнуть спайки в кишечнике. Результат этих спаечных процессов — проблемы с пищеварением, гнилостные отложения, интоксикация организма, недостаточная всасываемость питательных веществ.

Массаж внутренних органов нормализует РёС… работу, устраняя те самые спайки. Систематические процедуры висцерального массажа избавят РѕС‚ «РІС‹РїР°РІС€РµРіРѕ живота» Рё проблем СЃ мочеиспусканием. Главное — освоить методику висцеральной терапии (это РЅРµ так сложно, как кажется) Рё регулярно проводить самомассаж.


Вакуум живота

Превосходный способ укрепления брюшной стенки, которым можно пользоваться, не отвлекаясь от домашних дел. Во время мытья посуды, укладывания ребенка спать, просмотра любимого сериала не забывайте втягивать живот на выдохе и удерживать его в таком положении, как минимум 15 секунд.

Помимо укрепления брюшной стенки, это простое упражнение прорабатывает поперечные мышцы пресса, тонизирует внутренние органы и избавляет от боли в пояснице. К сожалению, вакуум живота не воздействует на внутренние мышцы таза, которые после вынашивания ребенка оказываются в весьма плачевном состоянии. Впрочем, существуют целые комплексы упражнений, направленных на прицельную работу с этой группой мышц.

Читайте:  Если вам назначают дексаметазон РІРѕ время беременности. Анализ РЅР° 17-оксипрогестерон

Болит спина и висит живот после родов. Если выпал живот после родов

Лечение плоскостопия в домашних условиях

Р�зменение формы стопы, Рє которому СЃ пренебрежением относится подавляющее большинство людей, становится причиной массы проблем СЃРѕ здоровьем, РІ том числе после беременности. РљР°РєРёС…?

  • Нарушение развития стопы неизменно РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє смещению таза, которое, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, провоцирует асимметрию тела, РєРѕРіРґР° РѕРґРЅР° РЅРѕРіР° становится короче РґСЂСѓРіРѕР№. Р’ части таза, которая оказалась смещена РІРЅРёР·, возникают воспалительные процессы, РІ том числе маточных труб Рё почек.
  • Плоскостопие — РѕРґРЅР° РёР· причин появления грыж межпозвонковых РґРёСЃРєРѕРІ Рё протрузий. Утолщенная стопа РЅРµ обеспечивает достаточной амортизации РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ. Р’СЃСЏ ударная нагрузка приходится РЅР° позвоночник, РІ результате чего стираются Рё смещаются РїРѕР·РІРѕРЅРєРё, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РїСЂРѕРіРёР± РІ поясничном отделе.
  • Вызванный плоскостопием РїСЂРѕРіРёР± позвоночника влечет возникновение «РІС‹РїР°РІС€РµРіРѕ живота», может способствовать опущению внутренних органов Рё вслед Р·Р° этим — воспалению мочеполовой системы. Отсюда же проблемы СЃ недержанием мочи.
  • Слабость СЃРІСЏР·РѕРє Рё мышц РЅРѕРі. Р’ нашем организме РІСЃРµ очень взаимосвязано — если есть проблема СЃРѕ стопой, РѕРЅР° возникнет Рё СЃ суставами РЅРѕРі.
  • Читайте:  Секс после СЂРѕРґРѕРІ РїРѕС…РѕР¶ РЅР° РїРѕС…РѕРґ РІ спортзал: никакого удовольствия. РЎРїРѕСЃРѕР±С‹ отказаться РѕС‚ секса

    Вопреки утверждениям некоторых ортопедов, плоскостопие успешно лечится. Причем РІ любом возрасте Рё РЅР° любой стадии. Простейшее упражнение для исправления формы стопы Рё укрепления ее СЃРІРѕРґР° — С…РѕРґСЊР±Р° Р±РѕСЃРёРєРѕРј РїРѕ камням. РџСЂРё этом необходимо совершать сжимающие движения стопой. 

    Главный признак того, что упражнение приносит результат — болевые ощущения при его выполнении. Достаточно немного потерпеть и продолжать систематические занятия, чтобы забыть о плоскостопии и бедах, связанных с ним.

    Растяжка поясничного отдела позвоночника

    Проблемы СЃ зажатостью поясничного отдела позвоночника вызывают «РІС‹РїР°РґРµРЅРёРµ живота», лордозы Рё РїСЂРѕРіРёР±С‹. Решением может стать простое упражнение РЅР° растяжку. Необходимо сесть РЅР° РїРѕР», вытянув РЅРѕРіРё Рё выпрямив колени. Потянув РЅРѕСЃРєРё РЅР° себя, следует максимально наклониться вперед Рё остаться РІ таком положении как можно дольше (хотя Р±С‹ несколько РјРёРЅСѓС‚). РџСЂРё выполнении ощутимо напрягаются мышцы РїРѕРґ коленками Рё РІ пояснице. Если этого РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, необходимо или сильнее потянуть РЅРѕСЃРєРё РЅР° себя, или глубже наклониться.

    Источник

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here