Сложные фитнес-челленджи в TikTok. Отжимания на двух пальцах и парные челленджи на турнике

Елизавета Каторжная

Не повторять в домашних условиях: самые сложные фитнес-челленджи в TikTok
Отжаться один раз – просто. А если только на двух пальцах?

3 февраля 2021, 16:20

Lifestyle
/ Тренды

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

TikTok знаменит самыми разными трендами и челленджами, в том числе спортивными. Мы собрали самые интересные и сложные «вызовы», чтобы вы могли испытать самих себя. Иногда на тренировку идти совсем не хочется, а поучаствовать в челлендже всегда увлекательно. К тому же достижениями можно ещё и похвастать в соцсетях!

Сложные фитнес-челленджи в TikTok. Отжимания на двух пальцах и парные челленджи на турнике

Проверка на прочность: 5 спортивных челленджей для самых продвинутых
Присоединяйтесь, чтобы проверить свои физические возможности.

Челлендж с подтягиваниями

Новичку выполнить этот челлендж вряд ли удастся! Только те, кто регулярно занимается спортом, смогут повторить сложный, но эффектный комплекс с подтягиваниями. Для выполнения вам понадобится только турник.

Читайте:  ЦСКА собирается приобрести форварда «Дженоа»

Последовательность челленджа:

два «взрывных» подтягивания до пояса;два подтягивания до пояса с хлопком в ладоши;два подтягивания широким хватом, при этом корпус сначала направляется в правую, а затем в левую сторону;одно подтягивание узким хватом;одно подтягивание обычным хватом.

Передать кофту на турнике — челлендж с другом

Для выполнения этого челленджа вам понадобится не только турник, но и друг — это парное задание. Суть заключается в следующем: два человека висят на турнике; один из них, держась за турник одной рукой, снимает с себя толстовку или кофту и передаёт её напарнику. Второй должен так же, как и первый, не отпуская турник, с помощью одной руки надеть на себя кофту. Это непростой, но забавный челлендж.

Читайте:  Московский «Спартак-2» разгромил воронежский «Факел»

Есть и вариант, который можно выполнить одному – попробуйте надеть футболку на вису.

Сложные фитнес-челленджи в TikTok. Отжимания на двух пальцах и парные челленджи на турнике

Никогда не поздно: как научиться подтягиваться на турнике?
Лайфхаки и комплекс из пяти упражнений от фитнес-тренера.

Челлендж с одним отжиманием

Вам может показаться, что выполнить это задание очень просто — нужно ведь всего лишь один раз отжаться. Только стоит упомянуть, что отжимание надо выполнять на двух пальцах одной руки — большом и указательном. Даже профессиональным спортсменам не так легко выполнить этот челлендж.

Тело параллельно полу — парный челлендж на турнике

Со стороны он выглядит крайне эффектно. На самом деле, участвовать в нём могут даже шесть человек, но в целях безопасности мы рекомендуем попробовать повторить его вдвоём с другом.

Первый подтягивается на турнике, при этом тело должно вытянуться в линию параллельно полу. Второй хватается за плечи первого и принимает точно такое же положение, в котором нужно задержаться на несколько секунд.

Читайте:  Ибрагимович может стать одноклубником Рибери

Сложные фитнес-челленджи в TikTok. Отжимания на двух пальцах и парные челленджи на турнике

Что я делаю не так? 5 типичных ошибок в отжиманиях от пола
Прогресс не заставит ждать, если избавиться от этих недочётов.

Отжимания со стаканчиками

Для этого «вызова» понадобится 8-9 одноразовых стаканчиков. Выставьте их полукругом или в ряд вверх дном. После каждого отжимания вы должны надевать один стаканчик на другой, пока не получится «башня» из одноразовых стаканчиков. Важное замечание — на челлендж отводится не более 15 секунд!

Ещё один челлендж со стаканчиками

Это зрелищное испытание, для которого потребуется много одноразовых стаканчиков. Суть заключается в том, что вам необходимо перепрыгивать стаканчики, выставленные на полу в ряд. Начинайте с ряда из 10 стаканчиков, а затем добавляйте по одному. Не многим удаётся перепрыгнуть больше 50 даже с разбега!

Три кирпича и отжимания

Для выполнения нужны три кирпича. Задача заключается в том, чтобы отжиматься с переносом веса на одну руку, при этом рука должна упираться в крайний кирпич. Другой рукой вы должны держаться за крайний кирпич с другой стороны и, прижимая его к двум другим, поднять все три в линию под углом 30-45 градусов.

Отжаться так более пяти раз очень сложно. Попробуйте!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here