Тренировки и питание Ирины Шейк. Как супермодель поддерживает форму?

Елизавета Каторжная

Русская баня, фейсбилдинг и персональный тренер: как следит за собой Ирина Шейк
Супермодель считает, что стресс – главная причина внешних изменений.

27 января 2021, 21:45

Lifestyle
/ Тренды

0

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Ирина Шейк, модель международного уровня, которая сотрудничала и с Vogue, и с Givenchy, и с Lacoste. В 2020 году она вошла в четвёрку самых сексуальных женщин России по версии журнала Maxim. Как модели в свои 35 удаётся поддерживать идеальную форму и прекрасное состояние кожи? Разбираемся в правилах ухода, которых придерживается супермодель.

Тренировки и питание Ирины Шейк. Как супермодель поддерживает форму?

Полина Гагарина выглядит как топ-модель. А когда-то она весила 88 кг
Певице помогли огромное желание похудеть, особая диета и изнуряющие тренировки.

Без жёстких диет

Ирина Шейк не злоупотребляет мучным и сладким, но и не ставит чрезмерных ограничений. «Как говорит моя мама, если очень хочется конфету, лучше её съесть, чем не съесть и мучаться», — сказала модель в одном из интервью.

Читайте:  Reebok: история создания бренда. От кроссовок с гвоздями до Instapump. Джозеф Фостер
class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CGXWiOeHLV1/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Ирина ест много овощей и рыбы, но при этом признаётся в любви к русской кухне и даже иногда варит дома борщ. Модель – сторонница дробного питания: перекусывает небольшими порциями 4-5 раз в день. Белый хлеб в своём рационе она заменила на чёрный, а каждое утро выпивает стакан воды с лимоном. Именно сбалансированное питание без изнурительных ограничений позволяет Шейк поддерживать хорошую форму.

Персональный подход к тренировкам

Много лет назад модель Анна Вьялицына познакомила Ирину Шейк с Джастином Гелбандом. Этот тренер отвечает за физическую форму моделей Victoria’s Secret. Позже он стал персональным тренером Ирины. Джастин узнал группу крови модели, её пищевые привычки и особенности образа жизни, а позже составил индивидуальную программу.

Читайте:  Как сейчас выглядит Шер? Секреты красоты и молодости легендарной певицы
class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BvEnTFonyLR/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Основу тренировок Шейк составляют ходьба, пилатес, бокс и упражнения с лёгкими весами. Особенность физических нагрузок заключается в том, чтобы сделать тело модели красивым и сильным, но в то же время не переборщить с мышечной массой.

Тренировки и питание Ирины Шейк. Как супермодель поддерживает форму?

Эксперимент: проверяем, почему тренироваться по общей программе неэффективно
Иногда одно не подходящее вам упражнение может всё испортить.

Простой, но действенный уход

После пробуждения Ирина первым делом протирает лицо кубиком льда — это позволяет освежить кожу после сна. Такую привычку модель позаимствовала у мамы. Также утром модель наносит увлажняющий крем. В первой половине дня она предпочитает не краситься, а летом никогда не использует плотные средства.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CFiMahFH83Y/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Читайте:  Вучич заявил о готовности Сербии к компромиссу в диалоге по Косово

Бальзам для губ — обязательная вещь в сумочке Шейк. А для очищения кожи в конце дня она наносит коллагеновую маску, после чего использует увлажняющий крем.

Кроме того, знаменитость практикует фейсбилдинг. С помощью несложных упражнений можно поддержать упругость кожи, разгладить морщины и подтянуть контур лица. «Чтобы овал лица оставался чётким, я делаю специальные упражнения, например, надуваю щёки, а потом с силой выдуваю воздух то из одного края рта, то из другого», — рассказывает модель.

Тренировки и питание Ирины Шейк. Как супермодель поддерживает форму?

Спортзал для лица. Можно ли изменить внешность без пластики
Рассказываем, что может произойти с вашим лицом после похудения или набора веса и как это предотвратить.

Минимум стресса

Одно из главных правил супермодели — никакого стресса. Негативные эмоции оказывают плохое влияние не только на внутреннее, но и на внешнее состояние. «Все наши переживания мгновенно отражаются на осанке», — говорит она. Бороться со стрессом и усталостью Ирине помогают медитирование и встречи с друзьями. Раз в неделю в Нью-Йорке Ирина Шейк ходит в русскую баню — эта привычка тоже помогает избавляться от негативных эмоций.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here